Firme e Forte!!!!!!!!!!!!!

Gatinhas(os)

Ontem foi bem legal minha alimentação e o exercício fisico, e consegui tbm ingerir 2,5l de agua,bom hj vou postar meu cardapio, como prometi ....

Aniver do chefe fizemos um café da manha diferente pra não passar em branco, bolinho e refri...

Então vamos lá

manha(9h):1 fatia digamos generosa de bolo de chocolate ,200ml refri

Almoço(12:30h):salada alface,repolho,pepino,cenoura,chuchu

1 c.arroz,1/2 concha feijao, filé frango empanado,1c. sopa de escondidinho carne seca

1 laranja

a tarde pretendo:

café/ 1 pao s/ miolo

18h: maça

noite 21h: shake c/alguma fruta

Obs: Meninas(os) Quando coloco pretendo, procuro seguir a risca, é pq atualizo o blog sempre no horario de almoço ok, mas isso acaba sendo bom pq ai fiko me policiando para não sair da linha, na verdade acaba sendo um planejamento da rotina bjs, tenhamos um otimo resto de dia ....